还在为自己的大肚腩苦恼？还在为肚子上的赘肉在苦苦运动？那你就out了，小编为大家整理了瘦肚子的减肥食谱，只要你严格按照这样的食谱吃，不出一个月就会让你的大肚腩消失，快来尝试一下。
瘦肚子的减肥食谱：这几种食物都能消除大肚腩
1、香蕉
香蕉含有大量的维生素和钾，吃香蕉可以帮助排便，如果你肚子上的赘肉就是便秘引起的，那么香蕉就非常适合你来吃了。不过如果你本身的体质非常寒，那么也不建议吃的太多，每天一根香蕉就可以达到瘦身的目的。
对于一些肠胃好的朋友们，每天吃两根香蕉也是可以的。不要看香蕉味道很甜，其实它的热量是非常少的。一根普通大小的香蕉，热量只有80卡，而一碗米饭的热量都有220卡，所以不用担心吃香蕉会发胖。
2、木瓜
木瓜不仅仅具有丰胸的成效，而且还含有比较丰富的蛋白分解酵素，可以消除因为吃比较多的肉类而导致的下半身的肥胖。
而且木瓜中含有的果胶是非常好的洗肠剂，可以减少废物在下半身，特别是腰腹部的积聚，多吃木瓜一般是不会有大肚腩的。
3、地瓜
地瓜里面含有的纤维含量较高，它能促进肠胃蠕动，同时消除宿便，而且地瓜可以烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子成效加倍哦！
地瓜其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。sanjiaojingti.com
4、冬瓜
冬瓜这种植物种植面积普遍，在我国大部分地区都可以种植，它的果肉肥厚，里面含有大量的膳食纤维，中老人经常食用有很多益处，可以降低身体中的胆固醇、降低血脂的作用。
对于爱美的女性，经常食用可以起到减肥瘦身的作用，这是因为它里面含有丰富的丙醇二酸，能够有效的控制身体中糖内转化为脂肪。
5、酸奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道把！因为三焦晶体小编了解到酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题。
便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦~sanjiao，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲^jing*ti，想瘦肚子的朋友一定要多喝酸奶哦<c"om！
6、燕麦
燕麦的使用方法包括立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助。
同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，因此经常喝燕麦是可以消除大肚腩的哦！
以上这6种食物都是可以促进肠道蠕动的，所以说想要瘦肚子的朋友可以按照以上食谱进食，相信你的大肚腩很快就会消失的哦！